Allenamento 2.0: una connessione tra persona e digitale
Trasforma i tuoi dati in risultati: guida pratica all’uso della tecnologia per un benessere consapevole.
Ti alleni duramente ma hai la sensazione di andare solo a “sensazione”?
Molti si affidano esclusivamente all’istinto, ignorando i segnali che il corpo invia costantemente.
Allenamento 2.0 nasce per colmare il divario tra sudore e strategia.
In questo percorso imparerai a trasformare smartphone e smartwatch in veri consulenti della tua performance. Scoprirai come l’integrazione tra dati digitali e ascolto di sé possa rivoluzionare il tuo intero ecosistema di benessere, agendo sumotivazione, ambiente e recupero.
Modalità: Online (Live streaming)
Ore di formazione: 3 ore (2 incontri da 90 minuti)
Prezzo: Gratuito (Previa iscrizione)
A cura di: Federico Corso
✅ Cosa Imparerai
- Interpretazione dei dati: Leggere le metriche di smartwatch e app
- Ottimizzazione della performance: Utilizzare il monitoraggio digitale per massimizzare l’efficacia di ogni singolo circuito.
- Biofeedback applicato: Comprendere il legame tra stato mentale e risposta fisica durante lo sforzo.
- Gestione dell’ecosistema: Creare una routine di benessere che integri casa, lavoro e sport grazie agli strumenti digitali.
📆 Date in programma
PRIMA LEZIONE
Giorno: Giovedì 07/05
Orario: 17:30 – 19:00
Mod: Online
SECONDA LEZIONE
Giorno: Giovedì 14/05
Orario: 17:30 – 19:00
Mod: Online
È possibile partecipare anche solo ad una delle due lezioni.
📝 Programma del corso
MODULO 1 – Impara a leggere il tuo corpo
Il primo passo per migliorare è misurare. In questo modulo analizzeremo quali dati contano davvero (frequenza cardiaca, variabilità cardiaca, saturazione) e come usarli per calibrare l’intensità del workout.
+ Parte Pratica: Circuito di allenamento funzionale con monitoraggio digitale in tempo reale.
MODULO 2 – L'ecosistema del benessere
l benessere non finisce quando esci dalla palestra. Esploreremo come l’ambiente circostante e lo stress mentale influenzano il corpo. Imparerai a usare il biofeedback per gestire l’energia e la motivazione.
+ Parte Pratica: Circuito ad alta intensità alternato a tecniche di recupero e analisi della risposta fisiologica.
🙋🏻♂️ A chi è rivolto il corso
Il corso è rivolto a:
- Appassionati di fitness che vogliono rendere scientifico il proprio allenamento.
- Sportivi amatoriali che possiedono uno smartwatch o uno smartphone e vogliono sfruttarne il potenziale.
- Chiunque desideri migliorare il proprio stile di vita attraverso una gestione consapevole dei dati biometrici.
🔒 Requisiti
Un dispositivo con accesso a Internet, abbigliamento sportivo, uno smartphone e (se disponibile) uno smartwatch/fascia cardio, abbigliamento comodo per la parte pratica.
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👨🏻💻 Formatore
Federico Corso
Personal Trainer, preparatore atletico e chinesiologo. Federico Corso (@Fede_Corsius) non è solo un personal trainer, ma un professionista che ha fatto dell’allenamento e del benessere la propria missione di vita da oltre 10 anni. La sua preparazione poggia su basi accademiche d’eccellenza, con una Laurea Magistrale in “Training e allenamento specifico per i settori d’élite”.
La sua esperienza parla per lui: ha curato la preparazione atletica per realtà di prestigio come il Lugano Calcio e i camp dell’AC Milan. Dopo aver lavorato ai massimi livelli del calcio professionistico, Federico ha scelto di mettere le sue competenze a disposizione di chiunque voglia migliorare la propria vita, credendo che l’allenamento non sia solo una questione fisica, ma un percorso verso la pace interiore e la sicurezza in sé stessi.
Oggi è uno dei volti principali di Buddyfit Italia, la piattaforma di fitness in streaming leader nel settore, dove guida migliaia di persone verso i propri obiettivi. In Buddyfit, Federico collabora in un ecosistema che ospita grandi nomi dello sport e dello spettacolo (come Filippo Magnini, Diletta Leotta e molti altri), portando la qualità di una “palestra online” d’élite direttamente nelle case degli italiani.
FAQ
Il corso è veramente gratuito?
Sì, l’iniziativa è promossa da FCC Officine Digitali Veneto per promuovere la cultura del benessere digitale.
Non ho uno smartwatch, posso partecipare?
Assolutamente sì. Vedremo come utilizzare anche solo lo smartphone e le sensazioni corporee per applicare i concetti del corso.
Le lezioni saranno registrate?
Il corso è pensato per essere vissuto in diretta per interagire con Federico, ma gli iscritti riceveranno i materiali di riepilogo.
Quanto spazio mi serve per la parte pratica?
Basteranno un paio di metri quadri: il necessario per un tappetino da fitness.
Come partecipare?
Riserva il tuo posto ora: https://forms.gle/qMxAVyGZ9MWKBJq67
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Contattaci, saremo felici di rispondere alle tue domande
Officine Digitali: La comunità in rete
Il Fondo per la Repubblica Digitale è una partnership tra pubblico e privato sociale (Governo e Associazione di Fondazioni e di Casse di risparmio – Acri), che si muove nell’ambito degli obiettivi di digitalizzazione previsti dal PNRR e dal PNC ed è alimentato da versamenti delle Fondazioni di origine bancaria, alle quali viene riconosciuto un credito di imposta. Il Fondo seleziona e sostiene progetti di formazione e inclusione digitale per diversi target della popolazione come NEET, donne, disoccupati e inattivi, lavoratori a rischio disoccupazione a causa dell’automazione, studenti e studentesse delle scuole secondarie di primo e secondo grado, operatori dell’economia sociale, persone detenute e in condizioni di vulnerabilità. L’obiettivo è sperimentare progetti di formazione e inclusione digitale e replicare su scala più vasta quelli ritenuti più efficaci, in modo tale da offrire le migliori pratiche al Governo affinché possa utilizzarle nella definizione di future politiche nazionali. Per maggiori informazioni: fondorepubblicadigitale.it
